Tencerede 1 Litre suyu kaynama noktasına getiriniz. 2 yemek kaşığı kurutulmuş papatyayı hafif hafif kaynamakta olan suyun içine atınız. Başınızı havluyla örterek, yüzünüzü buharına tutunuz ve burnunuzdan nefes alıp veriniz. Ağız ve burundan soluyarak (teneffüs ederek) buharını 2 dakika içinize çekiniz. 2 dakika tamamlandıktan sonra pamuğu suya daldırarak her 2 burun deliğinin iç kısmına sürünüz (ıslatınız)