Kadınlar Hangi Vitaminleri Almalı: Kadınların Alması Gereken Vitaminler

kadınların alması gereken vitaminler

kadınların alması gereken vitaminler

Kadın sağlığı ve beslenme:

Kadınlar için gerekli olan bazı vitaminler vardır. Bu vitaminler göz önüne alarak bir beslenme düzeni oluşturulmalıdır. Gerekli vitaminler alındığında pek çok kadınsal hastalığın da önüne geçilebilir.

Vitaminler vücut işlevinin farklı parçalarının düzgün çalışmasına yardımcı olan organik bileşiklerdir. Farklı vitaminler farklı işlevler görür. Gerekli vitaminlerin eksikliği bazı ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle beslenme düzenine dikkat edilmeli; vitamin açısından zengin besinler tüketilmelidir. Ayrıca gerekirse vitamin takviyeleri de alınabilir.

Kadınlara özel vitaminler: Kadın vitaminleri

1. Bayanlara özel vitaminler: A vitamini

– A vitamini antioksidan özellikler içerir. Eklem ve kemiklerin, dişlerin, yumuşak dokunun, cildin ve müköz membranların daha da güçlenmesine yardımcı olur.

– A vitamini ayrıca kronik hastalıkların riskini azaltır, vizyonu geliştirir, yaşlanma sürecini yavaşlatır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

– A vitamini havuç, kavun, kabak, kayısı, domates, karpuz, guava, brokoli, lahana, papaya, şeftali, kırmızı biber, ıspanak, yumurta, karaciğer, süt ve güçlendirilmiş tahıllarda yeterli miktarda bulunmaktadır. Bu gıdalar düzenli olarak tüketilebilir.

2. Kadın sağlığı için gerekli vitaminler: B 2 vitamini

– Riboflavin olarak da bilinen B 2 vitamini sağlıklı bir metabolizma için gereklidir. Enerji artırmaya yardımcı olurken aynı zamanda özellikle karıncalanma ve uyuşma, anksiyete, stres ve yorgunluğun belirtilerini azaltmakatadır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

– B 2 vitamini eksikliği metabolizmayı olumsuz etkiler. Bağışıklık sisteminin zarar görmesine neden olur ve gözlerde solukluk, sinirsel fonksiyonlarda hasarlara neden olabilir. Dil, boğaz, ağız ve dudaklarda yaralar; saçlarda kuruluk ve ciltte kırışıklık ve kaşıntıya da neden olabilir.

– Vitamin B 2 açısından zengin olan sakatat ürünleri, peynir, süt, yoğurt, yeşil yapraklı sebzeler, maya, yumurta, tahıllar, kepekli tahıllar, soya fasulyesi, badem, fındık ve mantar düzenli olarak tüketilebilir.

3. Kadınlar için önerilen vitaminler: B 6 vitamini

– B 6 vitamini olarak da bilinen piridoksin, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin olmazsa olmazıdır. Bu özel vitamin depresyon, kalp hastalığı ve hafıza kaybını azaltmaya yardımcı olur. Vücutta hormonların ve beyin kimyasallarının üretilmesini de destekler.

– Ayrıca kan şekeri seviyesini düzenler. Hamile kadınlara sabah bulantısından kurtulmak için B 6 vitamini içeren besinler önerilir.

– Vücuttaki B 6 vitamini eksikliği kansızlığa da neden olabilir.

– B 6 vitamini açısından zengin gıdalar; tahıllar, avokado, muz, et, fasulye, balık, yulaf ezmesi, fındık, tohumlar ve kurutulmuş meyveler tüketilebilir.

4. Kadınların alması gereken vitaminler: B 7 vitamini

– Vitamin B 7 olarak da bilinen biotin, hücre büyümesi ve yağ asitlerinin sentezi için gereklidir. Bu vitamin ter bezlerini, saç ve cildi sağlıklı tutar.

– B 7 vitamini saç uzamasını destekler. Saçların kırılmasına ve yıpranmasına engel olur. Tırnak kırılmasını engellemek için de tüketilebilir.

– Ayrıca, vitamin B 7 kemiklerin daha sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar. Kolesterol seviyelerini dengeler.

– B 7 vitamini eksikliği saçlarda kırıklara, cilt döküntülerine, uyuşukluğa, kalbin anormal işlemesine, anemiye ve hafif depresyona neden olabilir.

– B 7 vitamini almak için en iyi gıda seçenekleri şunlardır: balık, tatlı patates, badem, havuç, muz, kavun, sarı meyve, yeşil yapraklı sebzeler, mercimek, kahverengi pirinç, biber, yumurta sarısı, soya fasulyesi, yulaf unu, süt, peynir, yoğurt ve fındık.

5. Kadın sağlığı için B 9 vitamini

– B 9 vitamini folik asit olarak da bilinir. Folik asit her kadın için gerekli olan vitaminler arasındadır. Kalp hastalığı, yüksek tansiyon, Alzheimer, depresyon, kanser ve hafıza kaybını önlemeye yardımcı olur.

– Ayrıca beyin sağlığını korur ve hücresel çalışmayı artırır. Doğurganlığı artırırken hamilelik döneminde fetal gelişimi de destekler.

– B 9 vitamini eksikliği hamilelerde bebekte spina bifida gibi nöral tüp defektlerine neden olabilir.

– B 9 vitamini açısından zengin gıdalar; koyu yeşil yapraklı sebzeler, portakal suyu, kuşkonmaz, kavun, çilek, güçlendirilmiş tahıllar, baklagiller, fasulye ve yumurta tüketilebilir.

6. Kadınlara faydalı vitaminler: B 12 vitamini

– Her kadının alması gereken vitaminlerden biri de B 12 vitaminidir. Metabolizmayı düzene sokar ve normal hücre bölünmesi ile protein sentezi için önemlidir. Bu vitamin kalp hastalığı, hafıza kaybı ve anemiyi önlemeye de yardımcı olur.

– Aynı zamanda, sağlıklı sinir sistemi ve beyin işleyişini sağlar. Depresyon tedavisinde de kullanılabilir. B12 vitamini eksikliği sinirlilik, depresyon ve kafa karışıklığına neden olabilir. Ayrıca dil ve ağız iltihabına da neden olabilir.

– B 12 vitamini açısından zengin gıdalar şunlardır: peynir, yumurta, balık, et, süt, yoğurt.

7. Kadınlara yararlı vitaminler: C vitamini

– Bağışıklığı güçlendirici olarak bilinen C vitamini, kadınlar için birçok faydaya sahiptir. İyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur, doku büyümesini destekler ve belirli türde kanserlerin oluşmasını engeller.

– Kalp hastalığı ve doku hasarı riskini azaltır. Ayrıca kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda da önemli bir rol oynar.

– C vitamini açısından zengin gıdalar şunlardır: brokoli, greyfurt, kivi, portakal, biber, patates, çilek, brüksel lahanası ve domates.

8. Kadınlar için D vitamini

– D vitamini kemiklerin daha güçlü olmasına yardımcı olur. Ayrıca kalsiyum emilimini teşvik eden yağda çözünen bir vitamindir.

– D vitamini multipl skleroz, romatoid artrit ve çeşitli kanser riskini azaltır.

– Ayrıca, adet öncesi sendromu semptomlarını azaltmaya yardımcı olmaktadır.

– Bu vitaminin eksikliği kemiklerin zayıf olmasına ve osteoporoza neden olabilir.

– D vitamini almak için güneş ışığından faydalanılması önerilir. Açık tenli insanların 10 ya da 15 dakika kadar güneşlenmesi yeterli olacaktır.

– Ayrıca yağlı balıklar, güçlendirilmiş süt, karaciğer ve yumurta gibi D vitamini bakımından zengin besinler de tüketilebilir.

9. E vitamini

– E vitamini hücre hasarı ile mücadeleye yardımcı olur. Yaşa bağlı değişiklikleri hafifleten anti-aging özellikler içerir.

– Bu vitamin kalp hastalığı, katarakt, hafıza kaybı ve belli kanser türlerini önlemeye yardımcı olur.

– Ayrıca E vitamini, cilt ve saç sağlığını destekler. Saç ve cilt bakımı kürlerinde düzenli olarak kullanılmaktadır.

– E vitamini açısından zengin gıdalar ise şunlardır: buğday tohumu, fındık, badem, ıspanak, margarin, mısır yağı, morina karaciğer yağı, fıstık ezmesi, aspir yağı ve ayçiçeği çekirdeği.

10. K vitamini

– K vitamini kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda kan pıhtılaşmasını engeller ve çeşitli kalp hastalıkları riskini azaltır.

– Özellikle bu vitamin bağışıklık sistemini güçlendirir ve enerji seviyesini artırır.

– K vitamini en iyi besin kaynaklarından biridir. K vitamini alımı için tam tahıllı gıda ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, soya yağı ve balık yağı tüketilebilir.

Tüm bu vitaminler çeşitli gıdalar ile beslenme düzeni içerisinde karşılanabilir. Ancak eğer gerekiyorsa ek vitamin takviyeleri de alınabilir. Ek takviyeler alınmadan önce mutlaka doktora danışılmalıdır.

Kadınlar İçin Vitaminler: Kadınlara Özel Vitaminler

kadınlara özel vitaminler

kadınlara özel vitaminler

Kadınlar için gerekli vitaminler şunlardır:

Kadın sağlığı için gerekli vitaminler: Kadın vitaminleri:

1. Kadınlar için vitamin takviyesi: D vitamini

– D vitamini en önemli vitaminlerden biridir. Kadınlarda yaşlanma süreci ile birlikte kalsiyum eksikliği görülen en yaygın sorunlardan biridir. Kalsiyum açısından zengin besinler tüketilse de kalsiyum emilimi için D vitamini hayati önem taşır.

– D vitamini aynı zamanda kemiklerin daha güçlü olmasına yardımcı olur. Özellikle osteoporoz kemik bozukluklarının oluşmasını engellemek için D vitamini alımı artırılmalıdır.

2. Kadınlar için en iyi vitamin takviyeleri: A vitamini

– Kadınlarda özellikle 30 yaşından sonra A vitamini alımının artırılması gerekir. Bu vitamin bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

–  A vitamini aynı zamanda vücudun enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı korunmasını sağlar. Özellikle görme bozukluğu ve enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Aynı zamanda kanser riskini azaltır ve kas ile dokuları güçlendirir.

3. Kadınlar için gerekli vitaminler: B 9 vitamini

– Vitamin B 9 ya da diğer adıyla folat; 30 yaşından sonra kadınlarda sinir sağlığının korunmasına yardımcı olur.

– Bu vitaminin eksikliği sinir bozuklukları ve anemiye neden olabilir. Özellikle 33 yaşından sonra mutlaka bu vitaminin alımı artırılmalıdır.

4. Kadınlar için vitaminler: C vitamini

– C vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda cilt sağlığı için de olumlu etkileri vardır. Yaşlılık lekeleri, kırışıklık ve sarkmaların oluşmasını engeller.

– Ayrıca vücuttaki demir emilimi oranını artırmaya yardımcı olur.

5. Kadınlar için gerekli vitaminler: B 7 vitamini

– Her yaşta kadın için vitamin B 7 gereklidir. Ancak özellikle 30 yaşından sonra daha çok alınması gerekir.

– Kan şekeri düzeylerini korumak için gerekli bir vitamindir. Aynı zamanda enerjinin üst düzeyde olmasını sağlar. Depresyon belirtilerini azaltmaya da yardımcı olur.

6. Kadınlara önerilen vitaminler: B 12 vitamini:

– B 12 vitamini eksikliği kansızlığa yol açabilir. Sindirim sistemi B 12 vitaminini emer ve vücuttaki kan düzeylerini korur.

– Özellikle 30 yaşından sonra sindirim sisteminde yavaşlama oluşur. Bu nedenle alınan B 12 miktarının artırılması önerilir. Yeterli miktarda alındığında kansızlık belirtilerini azaltır.

7. E vitamini

– E vitamini metabolik artırıcı bir vitamindir. Vücudun metabolizması, 30 yaşından sonra kadınlarda büyük ölçüde yavaşlar.

– E vitamini yüksek dozlarda alındığında metabolizma hızı artar. Böylece hücre hasarı engellenir ve yeni hücrelerin oluşması hızlanır.

– E vitamini en güçlü antioksidanlardan biridir. DNA’yı onarır ve ömrü uzatır.

8. B 6 vitamini

– B 6 vitamini, beyinin elektrokimyasal dengesinin düzenlenmesine yardımcı olur. Kadınlar 30 yaşından sonra çeşitli hormonal değişiklikler yaşar.

– Bu değişiklikler nedenle beyinde elektrokimyasal denge bozulur. Bu nedenle B 6 vitamininin alımı artırılmalıdır.

9. B 5 vitamini

– Pantotenik asit ya da diğer adıyla vitamin B 5 hormon üretimi ve salgı düzenlenmesinde yardımcı olur.

– Kadınlarda 30 yaşından sonra hormon seviyelerinin korunması ve düzenlenmesi için yeterli miktarda B 5 vitamini alınmalıdır.

– B 5 vitamininin eksikliği yaşlanma belirtilerini hızlandırırken aynı zamanda vücuttaki yağ metabolizmasını artırır.

10. B 2 vitamini

– B 2 vitamini diğer adıyla riboflavin yaşlı kadınlarda enerji üretim sürecini tetikler. Aynı zamanda vizyonu geliştirir ve görünür erken yaşlanma belirtilerini engeller.

Tüm bu vitaminler 30 yaş üzeri kadınlarda hormon dengesinin korunmasına yardımcı olurken aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır. Bazı vitamin eksiklikleri ciddi hastalıklara neden olabilir. Vitaminler beslenme düzeninde doğal olarak besinlerden alınabilir. Bu nedenle sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. Vitaminler takviye olarak da alınabilir. Vitamin takviyesi alınmadan önce doz hakkında mutlaka doktora danışılmalı; takviyeler doktor kontrolünde kullanılmalıdır.

Sıcak Basması Nasıl Önlenir: Sıcak Basmasına Bitkisel Çözüm

sıcak basmasına bitkisel çözüm

sıcak basmasına bitkisel çözüm

Sıcak basması nedenleri:

Sıcak basmaları, genellikle menopoz dönemindeki kadınlarda görülen bir belirtidir. Bu belirti hayatın daha zor bir hale gelmesine neden olur. Çoğu kadın için bu dönem oldukça ağrılı ve psikolojik olarak yoğun geçer. Hormon dengesinin bozulması nedeniyle kişi kendini depresyonda hisseder.

Sıcak basmalarından kurtulmak için uygulanabilecek doğal tedavi yöntemleri şu şekilde sıralanabilir:

Sıcak basmasına ne iyi gelir: Ateş basması için bitkisel tedavi

1 – Sıcak basmasına iyi gelen bitkiler: Kara yılan otu aşırı terlemeyi engeller:

Çoğunlukla Avrupa’da bulunan bu bitki, menopoz belirtilerinin en başlarında gelen sıcak basmasını ve aşırı terlemeyi engellemek için son derece etkili bir etkiye sahiptir. Simisifuga olarak da bilinin bu bitki, sıcak basmasını rahatlatmayı sağlayan östrojen ilaçları ile aynı etkiye sahiptir. Yapılan bir çalışmada, bu bitkinin özünün düzenli kullanım ile aşırı terlemeyi önleyici etki gösterdiği kanıtlanmıştır.

2 – Sıcak basması nasıl önlenir: Çuha çiçeği yağından yapılan tonik:

Çuha çiçeği yağının kadınlar üzerinde üreme sağlığını geliştirici etkisi vardır. Bunun yanı sıra kişideki sıcak basmalarına karşı da faydalı olduğu tespit edilmiştir. Cilt üzerimde soğutma etkisi sağlar ve östrojen üretimini düzenler. Östrojen hormonundaki dengesizliğin neden olduğu adet düzensizlikleri ve sıcak basmaları gibi menopoz semptomları yol açar. Çuha çiçeğinin içerisinde bulunan linolenik asit ve prostaglandin östrojen seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olacağı için sıcak basmalarının da önüne geçilmiş olur.

3 – Ateş basması için ne yapılır: Keten tohumu yağı:

Keten tohumunda bulunan yağ asitleri menopoz belirtilerinin yok edilmesine yardımcı olur. Keten bitkisindeki lignans benzeri bileşenler menopoz evresindeki kadınlarda bulunan hormon dengesizliğinin düzenlenmesini sağlar. Keten tohumu yağı veya keten tohumu tozu kullanımı ile vücuttaki östrojen düzeyi stabilize edilerek sıcak basmaların engellenmesi sağlanabilir.

4 – Ateş basması için bitki: Kuş otu tentürü:

Sıcak basmaları kişi için yorucu olabilir ve enerjiyi tamamen tüketebilir. Sıcak basmaları daha çok geceleri uyku sırasında yaşanır. Sıcak basmasının tedavi edilmesinin yanı sıra şiddetinin azaltılması için kuş otu tentürü uygulanabilir. Tentürdeki bazı bileşenler özellikle sıcak şekilde uygulandığında sıcak basmasının şiddetini büyük oranda azaltılabilir. Bu yüzden tentürün gece uyumadan önce uygulanması rahat bir uyku çekmeyi mümkün kılacaktır.

5 – Sıcak basması tedavisi için buz:

Menopozal dönem boyunca sık sık hissedilen sıcak basmalarından kurtulmak oldukça zor bir durumdur. Ama buz kullanarak sıcak basmalarını hafifletmek ve hatta tamamen yok etmek mümkündür. Bunun için buz küplerinin sarıldığı bez ile boyun kasık ve koltuk altı bölgelerinin soğutulması etkili olacaktır. Sıcak basmalarının şiddetlendiği anlarda bu tedavinin uygulanması anında etkili sonuçlar elde edilmesini sağlar.

6 – Streslerden arınarak psikolojik olarak rahatlama:

Menopoz sorunları tabii ki hormon dengesizliği nedeni ile görülür. Ancak bu etkileri tetikleyecek ve şiddetlendirecek başka koşullar da olabilir. Bu koşullar genel olarak stres ve depresyon gibi psikolojik sorunlardır. Kişinin hormon dengesizliği nedeni ile bozulan psikolojisi, günlük hayattaki stresler nedeniyle şiddetlenerek içinden çıkılmaz bir hal alabilir. Bunun üstesinden gelmek için mutlaka stresten kurtulmak gerekir. Stresten kurtulmak ve psikolojiyi düzeltmek için yoga ve benzeri zihinsel rahatlama teknikleri uygulanabilir.

7 – Geniş ve rahat elbiseler tercih edilmelidir:

Vücudu sıkmayan geniş ve özellikle pamuklu yüzeye sahip elbiseler ile vücut ısısını dengede tutmak mümkündür. Konforlu ve ince kumaşa sahip kıyafetler vücut ısısını denge tutar ve sıcaktan oluşan terin buharlaşmasını sağlar. Evde konfor ve serinlik veren elbiseler rahatlıkla giyiliyor olsa da dışarı da bu kadar rahat giyinmek mümkün olmayabilir. Bu durumlarda özel ince kumaşlar ve geniş günlük elbiseler tercih edilebilir. Sıcak basmalarına engel olmak için öncelikle giysi ve kumaş türüne dikkat edilmelidir. Kış aylarında ince bir giysinin üzerine kalın bir hırka giyilebilir. Bu şekilde sıcak bastığında giysi katmanları çıkartılabilir.

8 – Sıcak basmasını tetikleyen nedenler bulunmaya çalışılmalıdır:

Her kişinin sıcak basma nedenleri birbirinden farklı olabilir. Bu nedenler genetik ve yaş faktörleri olabileceği gibi dış etkenler de olabilir. Bu nedenle sıcak basmalarına engel olmak için öncelikle sıcak basmasının nedeni bulunmalıdır. Bazı kadınların belirli gıdaları tüketmek, hava durumu ve hava değişimi gibi nedenlerden sıcak basması yaşadığı görülmektedir. Sıcak basmasının nedenini bulmak için en iyi yöntem gün boyunca sıcak basması yaşandığı zamanları not almaktır. Bu sırada ne yapılıyor veya öncesinde ne yapılmış ise not edilmelidir. Evde günlük işler ile edilen hareket, yenilen acılı bir yemek veya yaşanan stres gün içinde sıcak basmalarının nedenlerinden olabilir. Farklı günlerde yaşanan bu sıcak basmalarının nedeni bu şekilde tespit edilerek ortaya çıkarılmalıdır ve uzak durulmalıdır.

9 – Multivitamin takviyeleri sıcak basmasına yardımcı olur:

Özellikle E vitamini ve D vitamini gibi multivitamin takviyeleri ile menopoza bağlı sıcak basmalarını kontrol altına almak oldukça kolay ve sağlıklı bir yöntemdir. D vitamini eksik olan bir vücutta yeterli kalsiyum ve kalsiyum üreticileri bulunmaz. Ve özellikle kadınların menopoz dönemlerinde D vitamini düzeylerinin azaldığı görülür. Bu nedenle menopoza bağlı sıcak basmalarına engel olmak için multivitamin takviyeleri ile hormonlar sağlıklı bir düzene sokulmalıdır.

10 – Ateş basmasını önleyen bitkiler: Meyan kökü

Meyan kökü içeriğindeki glikozit ve gliserizin ile kadın hastalıkları tedavilerinde geleneksel bir doğal ilaç halin gelmiştir. Meyan kökü aynı zamanda balgam söktürücü görevi ile solunum yolu enfeksiyonlarında ve astım tedavisinde de kullanılmaktadır. Meyan kökü içeriğindeki progesteron ile kadınlarda östrojen oranının düşmesini sağlar. Kadınlardaki sıcak basmalarının önemli bir bölümü östrojen hormonlarının artışından kaynaklanmaktadır. Meyan kökü içeriğindeki gliserizin, östrojen metabolizmasını düzenler ve bu düzeyin belirli durumlarda yükselip alçalmasını kontrol eder. Bu nedenle meyan kökü premenstrüel sendrom ve menopoz sendromlarının neden olduğu sıcak basmalarında son derece etkili bir ilaçtır.

11 – Bitkisel yağlar sıcak basmasını engelleyen etkili ilaçlardır:

Kekik ve fesleğen gibi faydalı bitkilerin uçucu yağlar olmaları nedeniyle sıcak basması tedavisinde vücudu rahatlatan doğal bir ilaç olduğu tespit edilmiştir. Dairesel ve hafif bir şekilde masaj yapılarak vücuda uygulanır. Kısa bir süre içinde vücutta rahatlama ve ferahlık hissedilir. Pamuğa dökülen birkaç damla yeterli olabileceği gibi sıcak basması sırasında parmak yardımı ile anında uygulama yapılabilir.

12 – Düzenli egzersizler yapılmalıdır:

Egzersizler, herkes için hormonal dengesizlikleri düzenleyen etkinliklerdir. Ancak menopoz dönemlerinde olan kadınlar için egzersiz daha önmli bir hale gelir. Egzersizler vücut sistemlerinin çalışmasını ve hormonal düzensizliklerin dengelenmesini sağlar. Egzersizlerin herhangi bir türü seçilebilir. Yoga, aerobik, yürüyüş, koşu, yüzme gibi çeşitli egzersizler ile sıcak basmaları kontrol altına alınabilir. Ağırlık kaldırma ve kas sistemini geliştirme üzerine egzersizler yapılmak isteniyor ise bu egzersizler sertifikalı eğitmenler eşliğinde yapılmalıdır. Aksi takdirde kas ve kemik rahatsızlıkları meydana gelebilir.

Yoğun Adet Kanaması Nasıl Azaltılır: Yoğun Adet Kanamasına Bitkisel Çözümler

yoğun adet kanamasına bitkisel çözümler

yoğun adet kanamasına bitkisel çözümler

Yoğun adet kanaması nedenleri:

Adet döneminde aşırı kanama durumu yaygın olarak görülmektedir. Aşırı kanama, olarak da bilinen menoraji, çoğu kadında oluşan bir sorundur. Anemi gibi pek çok komplikasyonlara yol açabilir. Beslenme düzeni ya da yoğun egzersiz ve antikoagülanlar, steroidler ve kan inceltici bazı ilaçlar, hormonal dengesizlikler, gebelik komplikasyonları, tiroid, rahim kanseri, kilo almak ya da kilo vermek, polip, pelvik inflamatuar hastalıklar, doğum kontrol yöntemleri gibi birçok nedeni olabilir.

Yoğun adet kanaması nasıl durdurulur: Aşırı adet kanaması bitkisel tedavi

Adet döneminde oluşan aşırı kanama sorunu için bazı bitkisel çözümler kullanılabilir. Bu çözümler şunlardır:

1. Aşırı adet kanamasına iyi gelen bitkiler: Demirhindi

– Demirhindi, lif ve antioksidanlar açısından zengindir. Aynı zamanda kolesterol düzeyini düşürür ve aşırı kan akışını engeller. Ayrıca, kanser ve kalp hastalıklarına karşı da koruma sağlar.

– 8 ya da 10 adet demirhindi ve 4 ya da 5 adet kuru erik 500 ml su içerisinde geceden ıslatılır. Ertesi sabah, bu tohumlar ezilir. İçerisine 2 ya da 3 yemek kaşığı bal eklendikten sonra iyice karıştırılır. Bu karışım aç karna tüketilir. Düzenli olarak 4 ya da 5 gün boyunca içilebilir.

2. Aşırı adet kanaması bitkisel çözüm: Portakal suyu

– Taze meyve suları her zaman sağlık için yararlıdır.

– 2 yemek kaşığı limon suyu, bir bardak portakal suyuna eklenir. Günde 4 ya da 5 kez içilir. C vitamini içeren portakal ve limon var olan ağır kanama semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.

3. Aşırı adet kanamasına ne iyi gelir: Kişniş tohumu

– 2 yemek kaşığı kişniş tohumu bir bardak suya eklenir ve kaynatılır. Biraz dinlendirilir ve içilir.

– Alternatif olarak taze kişniş yaprakları yarım litre suda kaynatılır. Su yarı yarıya azaldığında içerisine doğal şeker eklenir. Kanamayı durdurmak için günde 3 ya da 4 kez çay şeklinde içilir.

4. Aşırı adet kanaması nasıl durdurulur: Hint bektaşi üzümü suyu

– Hint bektaşi üzümü suyu çeşitli sağlık sorunlarında kullanılan çözümlerden biridir.

– Nane suyu ve lor ile hint bektaşi üzümü suyu karıştırılır. İyice karıştırıldıktan sonra düzenli olarak tüketilir.

5. Regl fazla kanama için brokoli

– Brokoli suyu menstrüel kanamayı durdurmak için en iyi ilaçlardan biridir.

– Taze brokoli ve elma suyu karıştırılarak her gün 4 ya da 5 bardak kadar içilebilir.

6. Adet kanamasını azaltmak için ne yapılmalı: Turp

– Turp da adet kanamasını hafifletmede etkilidir. Biraz su ile 2 ya da 3 turp ince bir hamur haline gelene kadar karıştırılır. Bu karışıma bir bardak da ayran eklenmesi tavsiye edilir. İyice karıştırıldıktan sonra gün boyunca tüketilir. En iyi sonucu elde etmek için düzenli olarak tüketilmesi önerilir.

– Turp tohumları ise düzensiz adet dönemleri için önerilir. Biraz turp tohumu ezilir. Ayran ile karıştırılarak düzenli olarak tüketilir.

7. Adet kanamalarını azaltmanın yolları: Kabak

– Kabak adet döneminde ağır kan akışını azaltmaya yardımcı olan doğal çözümlerden biridir.

– Kabağın posa atılır ve oda sıcaklığında kurumaya bırakılır. Daha sonra ezilir ve içerisine biraz doğal şeker eklenir. Bu karışım yoğurt ya da süt ile birlikte düzenli olarak tüketilir.

8. Adet kanamasını azaltmak için papaya

– Menstrüel düzensizliği yönetmek için her gün düzenli olarak bir kase ham papaya tüketilebilir. Papain isimli bir madde içeren papaya kan akışını düzenler.

– Papaya meyve olarak tüketilebileceği gibi papaya suyu da tüketilebilir.

9. Adet kanamalarını azaltan bitkiler: Rezene

– Bir çay kaşığı rezene tohumu toz haline gelene kadar ezilir. Bir bardak su içerisine eklenerek kaynatılır. Beş dakikalığına demlenmesi beklenir. Ardından çay şeklinde içilir.

10. Adet kanamasını azaltan yiyecekler: Buğday

– Ağır kanamayı azaltmak için buğday tüketilebilir. Karabuğday bioflavonoidler açısından zengindir.

– Ayrıca içerdiği C vitamini ile genel sağlık için de faydalıdır.

11. Adet kanamasını azaltmak için soğuk kompres

– Aşırı kanama, buz paketleri kullanılarak da hafifletilebilir.

– Buz torbası doğrudan karın bölgesine uygulanır. Yaklaşık 20 dakika kadar bekletilir.

12. Adet kanamalarını azaltıcı bitkiler: Şeker kamışı

– 1 ya da 2 hafta şeker kamışı suyu tüketilmesi adet dönemi başlamadan önce kanamanın düzenlenmesini sağlar. Menstruasyon dönemini düzenler.

13. Hardal tohumu

– İnce toz haline getirilen hardal tohumu tozu süte eklenerek tüketilebilir. ½ çay kaşığı kadar eklenerek günde iki kez düzenli olarak tüketilebilir.

14. Elma sirkesi

– Elma sirkesi de kan akışını yavaşlatır. Düzenli olarak su ile karıştırıldıktan sonra tüketilebilir.

15. Tarçın

– 1 bardak kaynar suyun içerisine 1 adet kabuk tarçın eklenir. Her gün düzenli olarak tüketilir.1

16. Adaçayı

– 1 su bardağı kaynamış suya 1 çorba kaşığı adaçayı eklenir. Demlenmesi için 5 dakika kadar bekletilir.

– Bu çay aşırı kanama ve kan pıhtılaşmasını önler.

17. Bitkisel karışım

– Aşırı adet kanamasını hafifletmek için bitkisel bir karışım yapılabilir. 50 gm çörek otu tohumu, 20 gm kahverengi şeker, 20 gm kırmızı gül tozu ve 20 gm meşe ağacı sakızı gereklidir. Bir tavada çörek otu tohumu kızartılır. Ardından tüm malzemeyi karıştırılarak ezilir. Etkili sonuçlar elde etmek için bu toz yılan kökü şurubu ile yarım çay kaşığı kadar tüketilmelidir.

18. Papatya çayı

– Adet kanaması ve şiddetli kramplar için etkili çözümlerden biri de papatya çayıdır.

– Bir fincan kaynar suya bir kaç papatya yaprağı eklenir. 5 dakika kadar demlenmesi beklenir. Süzüldükten sonra içilir.

19. Maydanoz

– Maydanoz da adet sorunları tedavisinde kullanılan bir başka çözümdür.

– Maydanoz suyu her gün içilebilir.

– Biraz havuç suyu ile maydanoz suyu karıştırılabilir.

20. Aloe vera

– Aloe vera çeşitli cilt sorunları için etkili bir tedavi yöntemidir. Ancak adet kanaması için de kullanılır.

– Aloe vera suyunun düzenli olarak tüketilmesi aşırı kanamanın hafiflemesine yardımcı olur.

21. Acı kabak

– Acı kabak da adet dönemi kanamasında kullanılan çözümler arasındadır.

– Acı kabak kökleri kaynatılır ve süzülür. Her gün iki kez içilmelidir.

22. Muz çiçeği

– Aşırı adet kanamasını kontrol altına almak için sabahları muz çiçeği ile birlikte biraz lor tüketilmesi önerilir. Böylece, progesteron, düzeyi artar ve ağır kanamalar azalır.

23. Hint leylağı / Neem yaprakları

– Biraz neem yaprağı ile maydanoz suyu kaynatılır. Süzülür ve günde 3 kez tüketilir.

24. Kekik çayı

– 1 çorba kaşığı taze kekik yaprağı 1 bardak kaynar su içinde 5 ya da 10 dakika kadar bekletilir. Ardından içilir.

– Alternatif olarak kekik çayı soğuduktan sonra karın bölgesine kompres olarak uygulanabilir.

25. Meyan kökü

– Meyan kökü ince bir toz haline getirilir. Bu öğütülmüş toz suyu süzülmüş pirinç ile birlikte günde 1 kez tüketilir.

– 4 ya da 5 gün içinde olumlu sonuçlar alınacaktır.

26. Mango kabuğu

– 10 ml mango kabuğu ekstresi 130 ml suya eklenir. Bu karışımdan 1 tatlı kaşığı her saat başı alınabilir.

– Alternatif olarak, taze mango kabuğu suyu da içilebilir.

Menopoz Öncesi Ne Yapmalı: Menopoza Bitkisel Çözüm

menopoza bitkisel çözüm

menopoza bitkisel çözüm

Menopoz nasıl başlar?

Menopoz kadınlarda yaşla birlikte görülen doğal bir süreçtir. Menopoz öncesine perimenopoz denir. Bu dönemde bazı belirtiler ortaya çıkar. Ortaya çıkan bazı belirtiler şunlardır:

Menopoz belirtileri:

– Sıcak basması

– Meme hassasiyeti

– Düşük cinsel dürtü

– Yorgunluk

– Düzensiz adet dönemleri

– Vajinal kuruluk

– Öksürürken ve hapşırırken idrar kaçırma

– Ruh halinde ani değişimler

– Uyku problemi

– Depresyon

Menopoza neler iyi gelir: Menopoz için bitkisel tedavi

Menopoz öncesi belirtilerini hafifletmek için bitkisel çözümler uygulanabilir:

1. Menopoz için bitkisel ilaçlar: Siyah yılan kökü:

– Sıcak basması ve gece terlemelerini önlemek için siyah yılan kökü en yaygın olarak kullanılan çözümler arasındadır. Menopoz semptomlarının hafifletilmesinde etkilidir.

– Günde 2 ya da 4 kere 1 ml kadar alınması tavsiye edilir. Bu nedenle meyve suyuna ya da suya 1 ml kadar eklenerek tüketilebilir.

– Siyah yılan kökü perimenopozal kadınlarda kandaki luteinizan hormon düzeyini düşürür. Bu hormon kan damarlarını ısıtır ve genişletir.

– Bu bitki aynı zamanda şu belirtileri de yatıştırır:

  • Vajinal kuruluk
  • Sinirlilik
  • Depresyon

– Bu bitkinin en az 6 hafta kullanılması önerilir. 4 hafta ara verdikten sonra tekrar başlanabilir.

– Siyah yılan kökü aşırı kullanıldığında karaciğer sorunlarına neden olabilir. Karaciğer rahatsızlıkları olan kadınlara önerilmez.

2. Menopoza iyi gelen yiyecekler: Soya:

– Soya östrojen hormonlarını dengelemeye yardımcı olur. Bu nedenle menopoz öncesinde beslenme düzenine eklenmesi önerilir.

– Östrojen bazı gıdalarda doğal olarak bulunur. Soya da bunlardan biridir. Soyanın yanı sıra nohut da tüketilebilir.

– Soya sıcak basması ve vajinal kuruluk belirtilerinin hafiflemesine yardımcı olur.

3. Menopoza iyi gelen bitkiler: Keten tohumu:

– Keten tohumu içerdiği lignans denilen madde ile menopoz öncesi dönemde etkili olan besinler arasındadır. Lignans tam tahıllı besinlerde ve bazı meyve ve sebzelerde bulunur.

– Sadece biraz keten tohumu ezildikten sonra tahıllar ya da yoğurt ile birlikte tüketilebilir. Günde 1 ya da 2 yemek kaşığı kadar tüketilmesi önerilir.

– Keten tohumunun aşırı kullanımı meme kanserini tetikleyebileceği için doktora danışarak kullanılması önerilir.

4. Menopoz için iyi gelen bitkiler: Adaçayı:

– Gece terlemelerini hafifletmek için yarım fincan su içerisine 3 ila 15 damla adaçayı tentürü damlatılarak günde 3 kez tüketilebilir.

– Adaçayı 60’dan fazla farklı sağlık sorununun tedavisinde kullanılır. Perimenopozal kadınlarda sıkıştırıcı nitelikleri nedeniyle terlemeyi azaltır.

Menopoz şikayetleri için bitkisel çözümler:

5. E vitamini:

– Sıcak basması, ruhsal değişim ve vajinal kuruluğun hafiflemesi için E vitamini alımı artırılmalıdır.

– Takviye olarak alınacaksa günde iki kez 400 mg alınabilir. Özellikle şeker hastalarında takviye olarak kullanılmadan önce doktora danışılması önerilir.

6. Bol ve ince kıyafetler:

– Sıcak basmasını önlemek için pamuklu ve ince giysiler tercih edilmelidir.

7. Sıcak su banyosu:

– Gün içerisinde sıcak basmalarını önlemek için sabahları ılık suyla banyo yapılmalıdır. Sıcak su ile banyo yapılması terlemeye ve sıcak basmalarını artmasına neden olabilir.

8. Her gün düzenli egzersiz:

– Aerobik egzersizleri her gün en az 20 dakika yapılmalıdır. Sıcak basması ve gece terlemelerini azaltmaya yardımcı olurken aynı zamanda uyku düzenini korur.

– Egzersiz yanı zamanda kemik ve eklem sağlığını da korur.

9. Beslenme şekli:

– Sıcak basmasını alkol, kahve, baharatlı yiyecekler ve sıcak içecekler tetikleyebilir. Bu nedenle bu içeceklerden uzak durulmalıdır.

– Kemik kaybını durdurmak için protein içeren besinlerin tüketilmesine önem verilmelidir. Özellikle tavuk, balık veya et tüketilebilir.

– Bol yeşil salata ile muz ve kavun gibi meyveler de tüketilebilir.

– Vücudu nemli tutmak ve günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamak için süt tüketilebilir.

Adet Ağrıları Nasıl Geçer: Adet Ağrılarına Bitkisel Çözüm

adet ağrılarına bitkisel çözüm

adet ağrılarına bitkisel çözüm

Adet ağrıları neden olur?

Adet dönemi kadınlarda oluşan normal bir süreçtir. Ancak her ay oluşan bu süreçte bazı kadınlarda ağrılar daha sık yaşanabilir. Ağrı ile birlikte kramp ve yorgunluk gibi belirtiler de oluşabilir. Bu belirtiler son derece rahatsızlık vericidir. Adet döneminde oluşan ağrılar çok şiddetli olabilir. Bu durumda genellikle ağrı kesiciler kullanılır. Ancak ağrı kesiciler sık kullanıldığında etki etmeyebilir. Adet dönemi ağrıları için ilaç tedavilerinin yanı sıra bitkisel çözümlerin kullanılması daha sağlıklı olacaktır.

Adet ağrılarının nedenleri:

– Menstrüel kramp rahim duvarının iç astarın oluşan dökülme nedeniyle meydana gelir. Bu dökülme hormonların etkilenmesine neden olur. Adet döneminde görülen kanama da bu astar kalıntılarıdır.

– Adet döneminde bazı hormonlar rahim astarını itmeye yardımcı olur. Bu nedenle hormonal sorunlar olduğunda ağrı şiddetlenir.

– Tüm hormonal düzeyler normal olsa bile bazı durumlarda rahim kasları nedeniyle de ağrı oluşabilir. Kas spazmlarının ağır olduğu vakalarda bu duruma dismenore denir.

Adet ağrılarına ne iyi gelir: Adet ağrıları için doğal çözümler:

Adet döneminde oluşan ağrı ve krampları en aza indirmek için bazı bitkisel çözümler uygulanabilir. Bu çözümler şunlardır:

1. Adet ağrıları için egzersizler:

– Adet döneminin ağrısının geçmesi için adet dönemine yakın hafif egzersiz yapılması önerilir. Hareketli bir yaşam tarzına sahip olunması ağrıların azalmasına yardımcı olur.

– Ayrıca şişkinlik hissinin oluşmaması için tuz alımına da özen gösterilmelidir. Çok az miktarda tuz tüketilmesi önerilir.

– Su tüketimi artırılmalıdır. Alınan suyun fazla olması böbreklerin düzgün çalışmasına yardımcı olurken aynı zamanda ağrıların da azalmasını sağlar.

– Özellikle bel bölgesini sıkan kıyafetlerden uzak durulması önerilir. Böylece rahatsızlık hissi azaltılmış olur.

2. Adet ağrıları için ağrı kesici

– Ağrı kesiciler ağrılarının azalmasına yardımcı olabilir. Ancak çok sık kullanılmamalıdır.

3. Adet ağrılarına çözüm: Ahududu yaprağı

– Ahududu yaprağı ya da yasemin aromalı yeşil çay beden ve zihnin yatıştırılmasına yardımcı olmak için gün içinde tüketilebilir.

4. Adet ağrılarına iyi gelen şeyler: Süt

– Adet döneminde bir bardak süt tüketilmesi önerilir. Süt içerisindeki kalsiyum ile krampların azalmasına yardımcı olur.

– Ek takviye olarak doktora danıştıktan sonra kalsiyum tabletleri de alınabilir.

5. Adet ağrılarına iyi gelen besinler: Papaya

– Papaya vücut sağlığı için son derece yararlı meyvelerden biridir. Adet döneminde oluşan kramp ve ağrıların da hafiflemesine yardımcı olur.

– Papaya içinde bulunan papain maddesi hormonların düzenlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda adet dönemi sırasında kan akışını kolaylaştıran enzimler içerir.

6. Adet sancısına iyi gelen sebzeler: Havuç

– Havuç sadece göz sağlığı için değil, adet dönemlerinin düzenlenmesi için de önerilir. Büyük bir bardak havuç suyu her gün tüketilebilir.

7. Adet ağrılarına iyi gelen bitkiler: Aloe vera

– Aloe vera suyu ve bal karışımı da ağrıların azalmasına yardımcı olan etkili bir çözümdür. Adet dönemine yakın düzenli olarak tüketilebilir.

8. Adet ağrısı için ne yapılır: Kaçınılması gerekenler

– Adet dönemine yakın kırmızı et ve kafeinden kaçınılması önerilir. Bu besinler ağrıların artmasına neden olabilir.

9. Adet sancısını ne keser: Sıcak duş

– Sıcak bir duş ağrının azalmasına yardımcı olabilir. Sıcak su özellikle sırt ve karın üzerine uygulanmalıdır. Ayrıca sıcak su torbası ayak tabanlarına da uygulanabilir.

10. Adet ağrısına iyi gelen yağlar: Lavanta yağı

– Lavanta yağı ile karın çevresine 10 ya da 15 dakika kadar masaj yapıldığında olası ağrılar engellenmiş olur.

11. Sakin kalmak

– Sakin olunmalıdır. Kitap okunabilir ya da hafif müzik dinlenebilir. Kişiye iyi gelecek ve fiziksel olarak yorucu olmaya aktiviteler yapılabilir.

Adet döneminde genellikle hemen hemen her kadında ağrı oluşur. Ancak bazı kadınlarda bu ağrılar daha şiddetlidir. Bu durumda endometriozis, myom, polikistik over sendromu, pelvik inflamatuar hastalıklar söz konusu olabilir. Bu nedenle şiddetli ağrılar varsa mutlaka bir kadın doğum uzmanına gidilmesi önerilir.

Menopoza Ne İyi Gelir: Menopoz İçin Bitkisel Çözüm

menopoz için bitkisel çözüm

menopoz için bitkisel çözüm

Menopoz nasıl başlar?

Kadınlarda menopoz dönemi en az adet dönemi kadar doğal bir süreçtir. Hormonal dengenin değiştiği bu dönem genellikle iler ki yaşlarda oluşur. Menopoz döneminde birçok fizyolojik ve psikolojik değişiklikler oluşur. Bu değişiklikler yumurtalıklar tarafından üretilen hormon düzeylerinin değişiminin bir sonucudur. Hastalığın en yaygın belirtileri sıcak basması, baş ağrısı, vajinal kuruluk, depresyon, sinirlilik, uykusuzluk ve ruh hali değişimleridir. Bu dönem oldukça zorlu bir dönemdir. Menopoz belirtilerinin hafifletilmesi için bazı bitkisel çözümler uygulanabilir.

Menopoza neler iyi gelir: Menepozda neler yapılmalı?

1. Menopoza iyi gelen bitkiler: Keten tohumu

– Keten tohumu kadınlarda hormon düzeylerinin dengelenmesine yardımcı olan temel besinlerden biridir. Üreme sisteminin korunmasını sağlar. Omega yağ asitleri açısından zengin olan keten tohumu yemeklere ya da salatalara eklenerek tüketilebilir.

2. Menopoza iyi gelecek bitkiler: Soyalı besinler

– İsoflavonlar ve polifenoller östrojen benzeri aktiviteler oluşturan bileşiklerdir. Soyalı besinler bu bileşikleri içerir. Bu nedenle östrojen benzeri aktivitelerin yerine getirilmesi için soyalı besinlerin tüketilmesi önerilir.

– Özellikle soya peyniri, kavrulmuş soyalı fındık ya da soya sütü gibi besinler beslenme düzenine eklendiğinde menopoz belirtilerinin şiddetini azaltmaya yardımcı olmaktadır.

3. Menopoza faydalı bitkiler: Çuha çiçeği yağı

– Çuha çiçeği yağı gamma linolenik asit adı verilen bir esansiyel yağ asidi içerir. Bu bileşikler vücut sentezi için gereklidir.

– Prostaglandin hormonal dengenin düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Bu etkiyi yaratan çuha çiçeği yağı da düzenli olarak kullanılabilir.

4. Menopozda ne yenmeli: Vitamin E ve B

– Vitamin E ve B, menopoz döneminde yaygın olarak görülen sıcak basmalarında rahatlama sağlar. Buğday tohumu, fındık ve tohumlar iyi bir kaynaktır.

– E vitamin ve B vitamini genellikle yeşil yapraklı sebzeler, yulaf ezmesi, yumurta, kümes hayvanları ve soya fasulyesinde bulunur. Bu nedenle bu besinlerin de tüketilmesi önerilir.

5. Menopozda bitkilerle tedavi: Ginseng

– Ginseng günümüzde pek çok sağlık sorunu için kullanılan etkili bir bitkisel çözümdür. Stres ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olurken aynı zamanda enerji seviyelerini de artırır.

– Menopoz döneminde oluşan yorgunluk ve halsizlik durumunu gidermek için ginseng bitkisi alınabilir. Ayrıca psikolojik durumun iyileştirilmesinde de etkilidir.

6. Menopoza hangi bitkiler iyi gelir: Shatavari bitkisi

– Günümüzde ülkemizde de kullanılan bitkisel çözümlerden biri olan shatavari bitkisi kadınlarda üreme sisteminin gençleştirilmesine yardımcı olur. Ayrıca adaptogenic özellikleri de vardır.

–  Bu bitkinin kökleri bir tonik olarak kullanıldığında kadınlarda menopoz sırasında hem de adet öncesi sendromunda etkilidir.

– Shatavari nemlendirici, soğutma ve yağlama ile vajinal kuruluk ile başa çıkmaya da yardımcı olur.

– Shatavari bir bardak kaynamış süt ile karıştırılarak tüketilebilir.

7. Menopoza bitkisel tedavi: Hint ginsengi

– Hint ginsengi olarak da bilinen ashwagandha bilinen en iyi anti inflamatuar, anti depresan ve afrodizyaktır. Bu bitki menopoz belirtilerinde rahatlama sağlar.

8. Menopoza bitkisel çözümler: Safran

– Öncelikle safran etkili bir baharat olarak kullanılır. Menopoz için de önerilmektedir. Bu dönemde ruh halini sabit tutmaya yardımcı olur. Etkili bir anti-depresandır.

– Yapılan bilimsel çalışmalar, safranın serotonin düzeylerini dengelediğini göstermiştir. Nörokimyasalların tükenmesi inhibe eğilimini artırır.

– Safran tüketimi bu nedenle menopoz döneminde özellikle önerilir. Ruh halinin olumsuzlaşmasını engeller.

– Biraz sıcak süte birkaç safran iplikçikleri eklenir. Yaklaşık 20 dakika kadar demlenmesi beklendikten sonra içilir.

Bu bitkisel ilaçların kullanımı ile birlikte daha zinde ve sağlıklı bir vücuda kavuşulması mümkündür. Ayrıca düzenli fiziksel egzersiz de menopoz belirtilerinin azalmasına yardımcı olur. Ayrıca menopoz döneminde özellikle tadasana, trikonasana, padmasana ve badhakonasana gibi bazı yoga egzersizleri de düzenli olarak yapılabilir.

Adet Döneminde Neler Yaşanır: Adet Dönemi Belirtileri

adet dönemi belirtileri

adet dönemi belirtileri

Adet döneminde ne olur?

Adet dönemi sırasında vücut kanama ile rahim astarını döker. Kan ve sıvı kaybı kadından kadına değişir. Adet döneminin ortalama süresi 3-5 gün uzunluğunda olur.

Adet döneminde neler olur?

Kadınların bazılarının adet dönemleri kolay geçer. Fakat bazı kadınlar ise adet dönemi öncesi ve sırasında hormonal değişiklikler nedeni ile çeşitli sorunlar yaşamaktadır. Ruh halinin bozulması, sırt ağrısı ve karın krampları gibi ortak belirtiler görülmektedir. Ayrıca, kadınların, çoğu zaman adet döneminin diğer belirtilerini de yaşadığı görülmektedir. Ancak, bilgi eksikliği nedeni ile anormal bir şey olduğu zaman merak etmeye başlanabilir. Adet dönemine ait normal belirtiler hakkında öğrenme döngüsü ve kolaylığı, endişeler ile ilgili çeşitli konuları daha iyi anlamak için yardımcı olacaktır.

Aybaşı belirtileri nelerdir: Regl dönemi belirtileri: 

1 – Adet dönemi göüüs ağrısı:

Adet dönemi sırasında birçok kadın hassas ve ağrılı göğüslerden şikayetçidir. Bunun yanı sıra memede ağırlık ve şişme gibi belirtiler olabilir. Bu belirtiler herhangi bir kadının genel sağlığı ile ilgili endişe yaratabilir fakat ciddi bir durum değildir. Göğüslerin hassas ve ağrılı olması, hormonal değişiklikler ve adet dönemi sırasında progesteron (yumurta) salgılanması nedeni ile oluşur. Yaşanan bu sorun adet döneminden sonra kendi kendine yok olur. Göğüslerdeki şişme ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için göğüslerin üzerine soğuk kompres uygulamak gerekir. Ayrıca, göğüslere ılık zeytinyağı ya da Hindistan cevizi yağı ile hafifçe yapılan masaj da göğüs ağrısı ve şişmesini azaltmaya yardımcı olabilir.

2 – Adet döneminde artan sivilceler:

Kadınların çoğunda deri üzerinde meydana gelen büyüklü küçüklü sivilce ve akne adet dönemi sırasında çok yaygın görülmektedir. Adet dönemi sırasında vücudun böbrek üstü bezlerinde ve cinsiyet hormonunda artış olabilir. Bu durum ciltteki yağ bezlerinin aşırı aktif çalışmasını sağlar. Bu yüzden derideki gözeneklerin tıkanmış hale gelmesine neden olur. Deri üzerinde oluşan akne ve sivilce sorunu çözmek için etkilenen alana diş macunu uygulanabilir. Uygulama ılık su ile durulanır ve kuruması sağlanır. Aynı zamanda etkilenen bölge üzerine soğuk kompres uygulamak deri üzerinde meydana gelen ağrı ve enflamasyonu azaltmak için yardımcı olur.

3 – Adet döneminde vücut şişer mi?

Vücutta hormonal dengesizlik ve östrojen artması adet dönemi sırasında önde gelen vücut dokularının su tutması ile aşırı sıvı birikimine neden olabilir. Bu sıvı birikimi vücutta şişlik meydana getirir. Bu şişlikler çoğunlukla ayaklar, bacaklar, mide ve göğüs gibi farklı vücut parçalarında görülmektedir. Adet döneminde su tutma nispeten normaldir ve adet sona erdiğinde geçme eğilimindedir. Bu sorunu önlemek ya da azaltmak için adet döngüsü sırasında her gün birkaç kez karahindiba veya maydanozu çayı içmek faydalı olacaktır. Ayrıca, gün içerisinde 15-20 dakika kadar tuz banyosu yapmak yatıştırıcı ve rahatlatıcı olması bakımından yardımcı olabilir.

4 – Adet döneminde şişkinlik:

Adet dönemi sırasında şişkinlik yaygın görülen bir durumdur. Aslında, ortalama olarak 10 kadından 8 kadında adet döngüsü öncesi ve sırasında oldukça rahatsızlık veren mide şişkinliği görülmektedir. Hormonlarda büyük dalgalanma yani östrojen ve yumurtalıklar tarafından salgılanan sıvının birikimi, karın bölgesinde rahatsızlık veren şişkinliğe neden olur. Bu çok sinir bozucu bir belirtidir. Şişkinliği azaltmak için daha fazla içmek gerekir. Ayrıca, papatya, zencefil, rezene ve yeşil çay gibi bitki çaylarından gün içinde birkaç bardak içmek şişkinlik azalmasına etkili olabilir. Aynı zamanda adet döngüsü sırasında şişkinliği önlemek için tuz, nişasta, şeker ve rafine karbonhidrat tüketimini azaltmak gerekir. Döngü sırasında birkaç gün hafif yemekler yemek şişkinlik için faydalı olacaktır.

5 – Adet döneminde kan parçası gelmesi:

Birçok kadında adet döneminde kan akışı sırasında küçük kan pıhtıları görülmektedir. Bu kan pıhtıları genellikle kanama sırasında normal ve zararsız parçalardır. Kan pıhtıları, parlak kırmızı, koyu kırmızı, kahverengi ya da siyah bile olabilir. Bunlar normal bir rahim astarını akıtan parçalar olarak ortaya çıkar. Bu sorunu azaltmak için alt karın bölgesi üzerine 10- 15 dakika kadar sıcak kompres uygulamak gerekir. Bu uygulama, günde birkaç kez yapılır ve kan akışının artması sağlanarak pıhtıları önlemek mümkün olur. Ancak, büyük ve yüksek miktarda olan pıhtılar için en kısa zamanda bir jinekologdan yardım almak gerekir.

6 – Adet döneminde kahverengi kanama:

Kahverengi kanama da bu dönemde oluşan belirtilerden biridir. Fakat çoğunlukla zararsız olduğu için aslında endişe edilecek bir durum yoktur. Kahverengi kanama uzun bir süre yumurtalıklarda kalan kanın rengini değiştirerek kahverengi olmasına neden olan oksitlenmeden kaynaklanmaktadır. Koyu kahverengi kanama için maydanoz ve taze papatya kullanmak adet süresi boyunca kahverengi kanı tahliye etmek için yardımcı bir çare olabilir.

7 – Adet döneminde mide bulantısı ve kusma:

Kadınların birçoğu adet döngüsü sırasında bulantı ve kusma gibi sorunlar yaşayabilirler. Mide bulantısı ciddi bir sorun olmasa da vücudun direncinin düşmesine neden olur. Bu durum zayıflık ve yorgunluk hissi verir. Adet dönemi sırasında bulantı ve kusma nedeni ile yağ asitlerinde üretim olur. Bu durum mide kramplarının meydana gelmesine neden olur. Adet döngüsü sırasında yaşanan mide bulantısını rahatlatmak için küçük bir parça taze limon alınır ve kokusu teneffüs edilir. Bunun yanı sıra nane ya da zencefil çayı içmek bulantı ve kusma rahatsızlığını azaltmak için yardımcı olabilir.

8 – Adet döneminde bağırsak hareketleri: Adet döneminde ishal

Adet döngüsü sırasında bazı kadınlar ilk birkaç gün, gevşek bağırsak hareketleri yaşayabilir. Bu sorun son derce doğaldır ve zararlı değildir. Gevşek bağırsak hareketleri hormonal değişiklikler nedeni ile olur. Adet kanaması başlayınca vücut kimyasal yağ asitlerini serbest bırakır. Bu durum bağırsakların daha fazla kasılması ve ishal olması gibi belirtilere yol açar.

Adet döngüsü sırasında yoğunlukla yaşanan gevşek bağırsak hareketleri süresini azaltmak için yoğurt ve muz yemek yardımcı olabilir. Hatta lapa olarak pişmiş pirinç ve haşlanmış patates mideyi rahatlatmak için tüketilebilir.

9 – Adet döneminde vücut ısısı artar mı?

Adet dönemi sırasında bazı kadınlar yüksek vücut sıcaklığı hakkında şikayetçi olabilirler. Vücut ısısı, adet döngüsünün farklı aşamalarında hormon dalgalanmaları nedeni ile her zamankinden daha sıcak olur. Bu durum çok normaldir. Ancak, yumurtlama döneminin birkaç gün öncesi ve sonrasına kadar vücut ısısının yüksek kalması ve artması mümkün olur. Bu dönemde vücut ağrısı, kas ağrıları ve ateş için yardımcı olması açısından birkaç bardak fesleğen ya da zencefil çayı içmek gerekir. Ayrıca, bol köpüklü banyo ya da ılık su ile düzenli olarak yapılan banyo vücudun rahatlamasını ve vücut sıcaklığını azaltmaya yardımcı olacaktır.

10 – Adet döneminde baş ağrısı:

Adet döngüsü sırasında meydana gelen baş ağrısı ile vücutta oluşan hormonal değişiklikler arasında yakın bir ilişki vardır. Östrojen ve kimyasal yağ asitleri baş ağrısı nedeni olabilir. Adet döngüsü sırasında ya da öncesinde birçok kadın migren baş ağrısı sorunu yaşamaktadır. Baş ağrısını hafifletmek için soğuk kompres uygulanabilir. Ayrıca, bir avuç taze nane yaprakları suyu ile alın bölgesine masaj yapmak baş ağrısına faydalı olabilir.

Doğum Kontrolü Nasıl Yapılır: Doğum Kontrolünde Doğal Yöntemler

doğum kontrolünde doğal yöntemler

doğum kontrolünde doğal yöntemler

Doğum kontrolü için bitkisel çözümler şunlardır:

Doğum kontrolü nasıl sağlanır: Doğum kontrol doğal yöntemleri

1. Doğal doğum kontrol yöntemi: Yaban havucu

– Yaban havucu en iyi doğum kontrol yöntemleri arasındadır. Gebeliği önleyen özellikleri vardır. Tohumları progesteron sentezi ve implantasyon sürecinin etkilenmesini sağlarken en etkili çözümler arasında yer almaktadır.

– Yabani havuç tohumu döllenmiş yumurtanın implantasyonunu zorlaştırır.

– Bazı insanlarda birkaç gün kabızlık gibi hafif yan etkilere neden olabilir. Ayrıca bu besin böbrek veya safra taşı öyküsü olanlar için uygun olmayabilir.

– İlişki sonrasında ilk sekiz saat içinde yabani havuç tohumu bir çay kaşığı kadar alınmalıdır. 1 hafta boyunca günde 1 kez alınmaya devam edilmelidir. Tohumlar çiğnenir.

– Bu besin çay biçiminde de kullanılabilir.

2. Hamile kalmayı engelleyen bitkiler: Aslan kulağı kökü

– Aslan kulağı kökü de en etkili doğal doğum kontrolü yöntemlerinden biridir. Rahimde yumurtanın döllenmesini engeller.

– Bir hormon olan oksitosin içerir ve son derece etkili bir çözümdür.

– İlişki sonrasında çay şeklide tüketilebilir.

– Bir çay kaşığı aslan kulağı kökü bir şişe kaynar suya eklenir.

– 5 dakika kadar demlenmesi beklenir.

– Bu karışım günde en fazla üç kez (veya en fazla 300-400 mg her gün) çay şeklinde içilir.

Not: Bu bitki bir doktor kontrolünde kullanılmalıdır. Bazı yan etkileri vardır.

3. Hamile kalmayı engelleme yöntemleri: Yarpuz çayı

– Yarpuz, doğum kontrolü için eski Yunanlılar ve Romalılar tarafından da kullanılan nane cinsi bir bitkidir. Bu bitki abortifacient ve menstrüel akışı artıran emmenagogue içerir.

– Bu bitkinin taze ve kurutulmuş yaprakları, doğum kontrolü için kullanılabilir. Yarpuz çayı hamile kalmayı önlemede son derece etkilidir.

– 2 bardak artırılmış su kaynatılır.

– İçerisine bir çay kaşığı kurutulmuş yarpuz eklenir ve 10 ya da 15 dakika boyunca demlenmesi beklenir.

– Süzülür ve bal eklenerek tüketilir.

– Cinsel ilişkinin hemen ardından tüketilmesi tavsiye edilir. Ancak bu şekilde maksimum etki yaratılır.

Not: Yarpuz doğal doğum kontrolü olarak karaciğer ve böbrek hasarına nenden olabilir. Bazı kişilerde sinir sistemine de zarar verebilir. Bu nedenle dikkatli kullanılması önerilir. Günde üç bardak fazla tüketilmemelidir. Eğer adet dönemine 10 günden daha fazla varsa bu çay içilmemelidir.

4. Hamile kalmayı engellemenin yolları: Neem yaprakları

– Neem yaprakları diğer adıyla Hint leylağı hem erkekler hem de kadınlar için etkili bir doğum kontrol çözümüdür. Yaygın olarak kullanılmaktadır.

– Doğum kontrol yöntemi olarak neem yaprağı, neem yaprağı özü ve neem yağı kullanılabilir.

– Kadınlarda tek bir enjeksiyon ile neem yağı rahim (uterus ve fallop tüpleri buluştuğu nokta) boynuzlarında dakikalık bir miktarda tesir eder ve uzun süre koruma sağlar. Ayrıca bunu siklus ya da yumurtalık işlevlerinde değişikliklere neden olmadan yapar.

– Araştırmacılar neem yağının sperm motilitesi yavaşlattığını söylemektedir. Yavaşlayan spermler hedeflerine ulaşmakta güçlük çeker ve yumurtayı dölleyemez. Neem yağı spermleri sadece 30 saniye içinde öldürebilir.

– Erkekler için bir ay kadar neem yaprağı tabletleri kullanılması önerilir. Bu şekilde üreme fonksiyonları askıya alınır.

– Neem yapraklarının bir doğum kontrol yöntemi olarak kullanılması, sperm üretimini veya libidoyu etkilemez.

– Gebelik önlemenin yanı sıra neem bitkisi etkili antibiyotik, anti viral ve bağışıklık uyarıcı özelliklere sahiptir. Vajinal ve cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı koruma da sağlar.

Doğum kontrol haplarının zararları olabilir. Bu nedenle bitkisel çözümlerin denenmesi önerilir. Ancak bazı durumlarda bitkisel çözümler de yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle tüm bitkisel çözümlerin mutlaka bir doktora danışarak kullanılması önerilir.